➽単行本ア・ラカルト 乗馬をはじめよう 岩谷 一裕 (日本馬術連盟総合本部強化委員・オリンピック強化推進委員) 高橋書店 定価: ￥ 1870 ✦乗馬の魅力とは 乗馬は、生きものを相手にするスポーツです。 しかしスポーツといっても、人並みはずれた筋力や持久力、運動能力などは必要ありません。力に頼った技術がいっさいなく、むしろ馬と心を通わせることで上達するのです。これは60歳を超えた人が、馬術競技でオリンピック出場という夢を実現させたことでも実証されました。 まさに乗馬は、老若男女だれもが楽しめる「間口の広い」スポーツといえるでしょう。 …… ✦乗馬クラブをのぞいてみよう 【体験乗馬をしてみよう】より 慣れると気持ちのよい高さ : 初めて馬にまたがったときには、緊張と怖さでガチガチになりがちです。まずは、その緊張をほぐす体操からスタートします。 実際に馬が動きはじめると、また少し緊張しますが、なるべく正面を見るよう心がけましょう。 後半になると、だいぶ慣れてくるはずです。ゆっくりのんびり楽しめる時間もあと少し、高い視点と馬のあたたかさを存分に感じましょう。 レッスン１いざ！馬場へ 【馬を知ろう】より 耳はいちばんの情報源 : 耳の動きは、馬の精神状態も表します。おだやかな表情で耳を正面に向けていれば、リラックス状態。逆に不安や警戒心があるときには、耳が後ろを向きます。その場合は、少し離れた場所で気持ちが落ち着くのを待ちましょう。 【歩く、止まる】より 馬上のゆれに慣れる : 全身を柔軟に保って正しい姿勢をとるとともに、馬のおなかを包むようイメージして脚全体でホールドします。馬体のゆれは、腰をクッションにして吸収しましょう。 ゆれに慣れてきたら馬の頸や頭を観察してみてください。前後にゆすりながら歩いていることがわかるはずです。馬は四足動物なので、歩いたり走ったりする際は全身を使います。そのため頸が動くのです。 レッスン２馬の動きやリズムをつかもう レッスン３速歩を楽しむために レッスン４経験を積んで 　　　　　速歩マスターをめざす レッスン５馬の特性を知り、操ろう！ レッスン６自在に馬を誘導しよう レッスン７さっそうと駆け抜けるために レッスン８乗馬から馬術へ 美品